Để có 1 thai kỳ khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu là cực kỳ quan trọng. Đặc phụ nữ thai kỳ tiểu đường thì chế độ ăn bắt buộc được thay đổi khi mang thai. Vậy phụ nữ thai kỳ tiểu đường cần ăn gì?
- Dinh dưỡng trong thai kỳ
Ăn kiêng để giảm cân trong thời kỳ có thai là điều ko nên. Bởi vì mẹ dễ ko nhận được đủ chất dinh dưỡng cho chính người mẹ và em bé, thậm chí khiến tăng nguy cơ sinh non. Việc lựa mua những thực phẩm là đặc thù quan trọng. Mẹ kiểm soát bệnh tiểu đường mà không nên dùng thuốc bằng phương pháp ăn uống phải chăng và tập thể dục thường xuyên.
- Chế độ ăn của nữ giới thai kỳ tiểu đường đặc biệt
Đường (glucose) là 1 trong những nguồn chính cung ứng năng lượng cho cơ thể. Cơ thể dùng 1 hormone gọi là insulin để kiểm soát lượng đường trong máu và biến nó thành nhiên liệu. Nhưng hormon thai kỳ làm giảm tác dụng của insulin. Do ấy cơ thể phải làm cho việc nhiều hơn nữa để điều chỉnh lượng đường trong máu của mẹ. Kết quả là nồng độ đường trong máu của mẹ mang thể siêu cao, dẫn tới những vấn đề cho má và bé. Có thể kiểm soát việc tăng lượng đường trong máu bằng bí quyết hài hòa chế độ ăn uống lành mạnh tập thể dục thường xuyên. Trong thực tế, với đến 90% đàn bà kiểm soát bệnh theo bí quyết này bằng phương pháp nắm vững những tri thức như thai kỳ tiểu đường phải ăn gì, kiêng gì, …
- Phụ nữ thai kỳ tiểu đường bắt buộc ăn gì?
Thai kỳ tiểu đường là tình trạng thường gặp và thường sẽ biến mất sau lúc sinh em bé. Phụ nữ thai kỳ tiểu đường phải ăn gì cũng là nỗi băn khoăn của không ít người. Vậy phụ nữ thai kỳ tiểu đường bắt buộc ăn gì?
Ăn sáng đầy đủ
Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của má bầu trong suốt buổi sáng. Phụ nữ thai kỳ tiểu đường nên mua bữa ăn sáng với GI thấp. Cháo là 1 lựa chọn tốt vì nó giải phóng năng lượng chậm và đều. Hoặc có thể mua những dòng ngũ cốc nguyên cám và bánh mì đen với một phần nhỏ thực phẩm giàu protein như trứng luộc hoặc sữa chua ít béo. Lưu ý, thực phẩm GI cao như ngũ cốc bọc đường hoặc bánh mì nướng và mứt có thể nhanh chóng tăng lượng đường trong máu.
Ăn đa dạng thực phẩm trong ngày.
Mẹ nên tìm mọi cách ăn rộng rãi phổ biến loại thực phẩm vừa là món ăn vừa là bài thuốc tốt cho người bị tiểu đường để làm cho cho món ăn thú vị và hấp dẫn.
Nếu thức ăn trên đĩa của má được tạo ra từ những dòng thực phẩm mà chỉ với màu nâu hoặc màu vàng, hãy thử thêm 1 số ớt đỏ và rau xanh hoặc một số quả mâm xôi và nho, xoài…, tùy thuộc vào việc sở hữu hay ko có, sẽ giúp bạn mang một bữa ăn ngon.
Ăn thực phẩm phổ biến chất xơ
Thực phẩm đa dạng chất xơ chính là một trong những đáp án cho câu hỏi nữ giới thai kỳ tiểu đường buộc phải ăn gì. Đó đều là các thực phẩm với chỉ số GI thấp. Điều này với thể giúp tránh làm nâng cao lượng đường đột ngột trong máu. Những thức ăn giàu chất xơ gồm: trái cây tươi và rau quả, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, đậu, ngũ cốc,…
Ăn đa dạng lần trong 1 ngày
Nên chia thành rộng rãi bữa hơn thay vì 3 bữa thì thành 5-6 bữa. Có thể ăn kèm các cái rau vì rau ko bị hạn chế. Riêng trái cây ngọt, mẹ cũng buộc phải chia nhiều lần trong ngày ngày nhé.
Cắt giảm chất béo bão hòa
Mẹ cần sử dụng các chất béo ko bão hòa. Chẳng hạn, dầu hướng dương hoặc ô liu để nấu ăn và trộn salad. Khi chế biến thực phẩm buộc phải nướng, hấp, luộc thay vì chiên, xào. Mẹ cũng với thể ăn nhẹ với những cái hạt, giàu chất béo không bão hòa, thay vì sô cô la sữa. Hạn chế chất béo từ thịt, thay bằng cá, đặc biệt là cá hồi siêu tốt cho thai nhi.
