Những cơn đau nhức chân về đêm dữ dội ở hai chi dưới ko chỉ cản trở giấc ngủ mà còn khiến cho bạn mỏi mệt vào sáng hôm sau. Nếu đau chân nặng và dài ngày sở hữu thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề, bạn cần đi đánh giá và điều trị càng sớm càng tốt!
Đau nhức về đêm với thể gây mất ngủ. Thường xảy ra nhất ở bắp chân và bàn chân, nhưng cũng với thể tác động đến đùi. Thường thì cơn đau dữ dội đến mức bạn thức dậy và cảm thấy căng ở cơ bị ảnh hưởng. Một số lý do khiến chân bạn đau vào ban đêm bao gồm:
1. Đau nhức chân về đêm vì thời điểm giao mùa
Theo Tiến sĩ Scott Harrison, giáo sư về sức khỏe gia đình tại Đại học Alberta, đau chân vào mùa hè đa dạng hơn mùa đông. Tình trạng này thường là do các vấn đề về thần kinh, ko buộc phải do những vấn đề về cơ. Trong mùa hè, hệ tâm thần lớn mạnh và hoạt động nhiều hơn do hàm lượng vitamin D. Ở mức cao nhất của vitamin D, cơ thể trải qua quá trình điều hòa tự nhiên gây ra đau nhức ở chân.
Thoa phổ biến kem chống nắng và che đậy da lúc trời nắng.
2. Đau nhức chân về đêm vì lý do thiếu nước
Những cơn đau dữ dội về đêm ở hai chi dưới không chỉ cản trở giấc ngủ mà còn làm cho bạn mỏi mệt vào sáng hôm sau. Nếu đau chân là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe với vấn đề, bạn buộc phải đi kiểm tra và điều trị càng sớm càng tốt! Đau nhức chân về đêm với thể gây mất ngủ. Đau nhức chân về đêm thường xảy ra nhất ở bắp chân và bàn chân, nhưng cũng có thể tương tác tới đùi. Thường thì cơn đau dữ dội đến mức bạn thức dậy và cảm thấy căng ở cơ bị ảnh hưởng.
3. Đau cơ bắp chuối khi ngủ do thiếu dinh dưỡng
Đau cơ bắp chuối thường do thân thể thiếu dinh dưỡng. Kiểm tra mức canxi, magiê và kali của bạn để bảo đảm những thành phần được cân bằng.
Đối với các trường hợp mệt mỏi, trầm cảm, lo lắng, hói đầu,… Các dấu hiệu tiêu biểu của việc đổi thay chế độ ăn uống.
Thực phẩm giàu chất điện giải đựng những vitamin và khoáng vật mà thân thể bạn cần, chả hạn như khoai tây, bơ, rau bina, khoai tây, khoai lang, nấm và đậu Hà Lan. Rất nhiều …
4. Chân bị đau lúc luyện tập thể thao
Căng thẳng quá mức ở chân mang thể là duyên cớ phổ biến gây đau chi dưới vào ban đêm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Hiện đại cho thấy việc sử dụng cơ xương ko đúng cách sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và đau đớn. Khi khởi đầu tập luyện, bạn bắt buộc nhờ huấn luyện viên giỏi thiết kế chương trình tập ưa thích có mình và nâng cao dần cường độ, chừng độ để thân thể thích nghi. Chọn 1 chương trình tập thể dục cường độ cao bao gồm quá nhiều động tác kéo căng thường xuyên sở hữu thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng. Việc tập luyện quá sức ko chỉ khiến người tập bị đau nhức mà còn sở hữu thể dẫn đến các chấn thương không mong muốn trong giai đoạn tập luyện.
Để tập luyện hiệu quả và ko gây đau nhức chi dưới vào ban đêm, hãy phát động ưa thích trước lúc tập.
5. Đau chân do đứng phổ biến trong ngày
Trong nếu này, bạn cần bổ sung toàn bộ nước cho cơ thể. Thường trực cả ngày lẫn đêm khiến bạn Đau chân. Nếu bạn dành rất nhiều thời gian trong ngày cho đôi chân của mình mà không nghỉ ngơi, bạn có phổ biến khả năng bị đau chân vào ban đêm. Khi bạn đứng, máu và nước cùng chảy vào thân dưới, gây mất thăng bằng chất lỏng và đau chân.
Do tính chất công tác buộc phải bạn không thể mất việc vì lý do sức khỏe. Nhưng hãy tận dụng cơ hội để ngồi xuống nghỉ ngơi các lúc mang thể. Và nên đi lại tới lui khoảng 30 phút một lần để máu huyết lưu thông tốt hơn ở vùng chân
6. Lão hóa vào ban đêm do đau chân
Nếu bạn trên 50 tuổi và thường xuyên bị đau chân, đây thường là dấu hiệu của sự lão hóa. Cơ thể mất dần tế bào thần kinh vận động, các cơn co giật diễn ra thường xuyên hơn.
Đau ở chi dưới sở hữu thể liên quan đến viêm xương khớp. Cơn đau thường âm ỉ và xuất hiện khi bạn chuyển động thể thao, nhưng cơn đau ko giảm vào ban đêm và gây chướng ngại cho giấc ngủ.
Bạn nên uống thêm thuốc bổ để giảm đau chân.Ngoài ra sở hữu thể bổ sung: Trái cây và axit béo omega-3 tự nhiên sở hữu trong cá, đặc thù là cá rộng rãi dầu, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…
7. Đau mỏi chân về đêm do bệnh lý
Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng này mang thể thúc đẩy đến hệ tâm thần và gây đau chân.
Nếu bạn bị đau cơ bắp chân lúc ngủ và ko ngủ được, hãy ngâm chân vào nước muối ấm. 10-15 phút vào cuối mỗi phiên. Nước muối ấm giúp giãn cơ chân và giảm đau.
Để giảm đau nhức chân, bạn cần thường xuyên massage chân để cải thiện lưu thông máu ở chân.
8. Đau chân ban đêm khi sở hữu thai
Mang thai thúc đẩy đến tuần hoàn và nâng cao cân. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, thai nhi đang lớn sở hữu thể gây áp lực lên dây thần kinh của người mẹ và gây co giật.
Nếu bạn bị đau ở cơ bắp chân do với thai, hãy làm ấm bắp và lòng chân để giảm đau. Cách rẻ nhất để giảm đau là lướt đi nhẹ nhõm nói quanh phòng. Tránh ngồi 1 tư thế trong thời kì dài hoặc ngồi 1 phong thái vì nước có không gian tụ và khiến cho nặng chân.
Nếu bạn không thể ra khỏi giường vào khi nửa đêm, hãy giữ cho chân của bạn căng lên. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào lòng bàn chân.
