Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, chúng rất dễ bị các vi khuẩn gây bệnh bên ngoài xâm nhập. Vì vậy, cha mẹ phải tăng cường sức đề kháng cho trẻ để trẻ có đủ sức khỏe, đủ sức chống chọi với bệnh tật.
1. Cho trẻ bú đủ
Sữa mẹ chứa các kháng thể giúp kích thích khả năng miễn dịch và các tế bào bạch cầu. Sữa mẹ giúp trẻ chống nhiễm trùng tai, tiêu chảy, dị ứng, viêm màng não, viêm phổi, nhiễm trùng đường tiết niệu và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
Các nghiên cứu cho thấy nó còn có thể tăng cường trí não của trẻ và giúp trẻ chống lại các bệnh viêm đại tràng, tiểu đường… sau này.
Ngoài ra sữa non – loại sữa màu vàng chảy ra từ vú mẹ trong những ngày đầu tiên sau khi sinh đặc biệt giàu kháng thể giúp chống lại bệnh tật.
Các bác sĩ khuyến cáo nên cho trẻ bú mẹ ít nhất 1 năm, đối với những bà mẹ không đủ sữa nên cố gắng cho trẻ bú ít nhất trong 2-3 tháng đầu để bổ sung khả năng miễn dịch.
2. Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu ở người lớn cho thấy thiếu ngủ có thể khiến họ dễ mắc bệnh hơn do làm giảm các tế bào tiêu diệt tự nhiên, vũ khí của hệ miễn dịch giúp tiêu diệt vi khuẩn và tế bào ung thư. Đối với trẻ em cũng vậy.
Theo Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Nhi khoa tại Bệnh viện Nhi đồng – Kathi Kemper
“Hầu hết trẻ em không ngủ đủ giấc. Tùy thuộc vào độ tuổi, trẻ sơ sinh cần ngủ từ 10 đến 14 tiếng mỗi ngày. Và sau đó chất lượng của giấc ngủ là quan trọng nhất. Để tiết melatonin (hormone giúp ngủ ngon) đúng cách, trẻ cần ngủ trong bóng tối và có không gian ngủ thông thoáng ”.
3. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung nước uống đầy đủ
Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe của tất cả trẻ sơ sinh. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp tim bơm máu hiệu quả.
Đối với trẻ từ 0 đến 6 tháng, chỉ cần cho trẻ bú sữa mẹ hoặc pha sữa công thức theo tỷ lệ khuyến nghị. Trẻ sơ sinh từ 6 đến 12 tháng cần từ 200 đến 300 ml nước mỗi ngày. Bé từ một tuổi tùy nhu cầu, nhất là bé có thể tự cầm cốc.
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn từ quá trình lên men, đường lactose trong sữa chuyển hóa thành axit lactic tạo môi trường an toàn trong đường ruột, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa do thiếu men lactase tạm thời hoặc bẩm sinh.
Vì vậy, tiêu thụ sữa chua mỗi ngày có thể hạn chế vi khuẩn có hại gây bệnh đường ruột giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tiêu chảy, táo bón, chướng bụng, khó tiêu…
Rau, trái cây, sinh tố.
Cho trẻ ăn những thực phẩm thân thiện với hệ miễn dịch, chẳng hạn như dinh dưỡng hợp lý với nhiều loại thực phẩm là cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Ngoài thức ăn chính, mẹ nên cho bé ăn thêm các loại trái cây giàu vitamin như cam, đu đủ, dâu tây,… uống trực tiếp hoặc uống với nước trái cây.
Mẹ cũng cần tổng hợp những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ như các loại rau củ giàu vitamin và chất xơ như cà rốt, súp lơ, cà chua, bí đỏ, rau dền,… cũng phải kết hợp với nhau. Với thịt, cá, trứng, món ăn của trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch.
Trái cây, đặc biệt là những loại có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh và bưởi, đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của bé. Ăn nhiều trái cây còn cung cấp cho cơ thể bé chất xơ tự nhiên tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các món ăn từ rau củ cung cấp cho bé nhiều chất xơ và prebiotics giúp đường ruột khỏe mạnh, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giải độc tố.
Ngoài ra, rau củ quả giúp não bộ phát triển lành mạnh, tăng khả năng học tập và chỉ số thông minh cao.
Ăn thực phẩm giàu kẽm
Thực phẩm giàu kẽm giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, thực phẩm giàu kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, thịt lợn (nạc vai), nấm, cải bó xôi, ca cao, sô cô la, hạt bí, các loại đậu …
4. Làm sạch tay
Trẻ em là đối tượng thường xuyên tiếp xúc với hàng nghìn loại vi khuẩn mỗi ngày, đặc biệt là bàn tay. Vì vậy, mẹ nên có thói quen rửa tay thường xuyên bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để hạn chế tác hại của vi khuẩn.
Các mẹ cũng nên thường xuyên vệ sinh đồ chơi cho bé sau một thời gian nhất định để đảm bảo hàng ngày bé ít tiếp xúc với vi khuẩn.
5. Tập thể dục thường xuyên
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp tăng số lượng tế bào miễn dịch tự nhiên trong cơ thể.
Các mẹ nên hạn chế thời gian cho trẻ xem tivi hay sử dụng điện thoại, máy tính bảng, thay vào đó nên khuyến khích trẻ vận động.
Đối với trẻ nhỏ, mẹ có thể mua những món đồ chơi giúp bé nâng cao kỹ năng vận động hoặc mẹ có thể vận động, massage cho bé.
Đối với trẻ lớn hơn, bạn có thể cho trẻ chơi một số môn thể thao như đá bóng, đạp xe, cầu lông.
Bé sẽ phát triển thể chất và phát triển trí não.
6. Hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh trừ khi thực sự cần thiết.
Thuốc kháng sinh được kê hơn 154 triệu lần mỗi năm cho hầu hết các trường hợp vết thương và nhiễm trùng. Sử dụng thuốc kháng sinh giúp tiêu diệt vi khuẩn là điều vô cùng quan trọng.
Tuy nhiên, có tới 30% đơn thuốc kháng sinh không thực sự cần thiết.
Trong khi đó, thuốc kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh mà còn tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột.
Chỉ với 6 cách đơn giản trên đây, các bậc cha mẹ đã tăng cường sức đề kháng cho con một cách đáng kể, giúp con khỏe mạnh, ít ốm vặt và có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập từ môi trường bên ngoài.
