Cách tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ luôn là chủ đề mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm nhất hiện nay. Vì trẻ nhỏ hay ốm vặt khi thời tiết thay đổi cho nên bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số cách tăng sức đề kháng để tránh virus tấn công, vi khuẩn, gây bệnh nguy hiểm cho cơ thể trẻ.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ nhỏ hay ốm vặt, đó là:
Hệ miễn dịch vẫn còn non yếu
Khi chào đời, bé sẽ nhận được một lượng kháng thể miễn dịch nhất định từ mẹ qua sữa, hay còn gọi là hệ miễn dịch thụ động. Đối với quá trình lớn lên, hệ miễn dịch này bắt đầu mới được hoàn thiện dần.
Chính điều này là điều kiện thuận lợi để virus, vi khuẩn tấn công dễ dàng. Thêm vào đó là sự nhạy cảm với thời tiết bên ngoài và sức chịu đựng kém. Từ đó, dẫn đến dễ mắc các bệnh như cảm cúm, và các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp…
Hệ tiêu hóa vẫn còn chưa hoàn thiện
Hệ vi khuẩn trong đường ruột còn yếu, các men tiêu hóa chưa đầy đủ cũng là trở ngại lớn. Nhất là với trẻ biếng ăn và chế độ dinh dưỡng chưa được phù hợp. Việc này xảy ra ở trẻ là do khẩu phần ăn. Kèm theo là thói quen bị ép ăn cũng khiến tâm lý sợ ăn và dẫn đến cơ thể không được nạp đủ chất, cơ quan không được cân bằng là nguyên nhân của nhiều bệnh lý khác nhau.
Sự hạn chế sử dụng thuốc
Có nhiều loại thuốc chống chỉ định đối với bé, tùy vào các mức độ tuổi khác nhau, dẫn đến những căn bệnh, đối với người lớn thì chỉ uống thuốc là khỏi. Còn với trẻ em thì không sử dụng được. Đặc biệt là thuốc kháng sinh khi sử dụng cho cơ thể trẻ là chắc chắn không tốt, bởi dẫn đến mất cân bằng đường ruột, hệ tiêu hóa kém đi. Và kết quả là thể trạng của trẻ không cải thiện được, dễ mắc bệnh hơn.
Tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ như thế nào?
Trẻ cần cung cấp đủ nước mỗi ngày
Dù là trẻ nhỏ hay người lớn đi chăng nữa, việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng. Chỉ khi cung cấp đầy đủ thì cơ thể mới loại bỏ các độc tố ra bên ngoài được. Nhờ vậy, quá trình trao đổi chất sẽ tăng cường và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Vậy trẻ nhỏ cần mỗi ngày bao nhiêu lượng nước?
Đối với trẻ từ 0-6 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Đối với trẻ từ 6-12 tháng tuổi: 200-300ml/ngày.
Từ 1 tuổi trở lên, bổ sung nước vào cơ thể cho bé theo nhu cầu của bản thân.
Bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Theo lời các chuyên gia dinh dưỡng, cách tăng cường sức đề kháng an toàn và hiệu quả nhất chính là bổ sung nhiều lượng thực phẩm dinh dưỡng. Ví dụ như chất xơ, kẽm, khoáng chất, protein, prebiotic… các loại rau xanh đậm, thịt nạc, thịt bò, hải sản, sữa chua, váng sữa… trong những bữa ăn hàng ngày.
Thường xuyên bổ sung cho bé vitamin C
Vitamin C là chìa khóa giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Vì vitamin C tự sản xuất được bạch cầu. Hiện tại, vitamin C có rất nhiều trong trái cây, rau mầm, bắp cải… Các bậc cha mẹ có thể bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày để tăng sức đề kháng cho trẻ .
Bổ sung vitamin D
Tương tự như vitamin C, vitamin D cũng tốt cho hệ tiêu hóa, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Các loại sữa chua lợi khuẩn có mặt trên thị trường hiện nay cũng cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ.
Cho trẻ ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng là phương pháp làm tăng sức đề kháng hiệu quả. Hãy duy trì cho trẻ thói quen ngủ sớm 7-8 tiếng/ngày.
Bổ sung trái cây cho trẻ
Trong trái cây chứa rất nhiều loại vitamin C, vitamin E, vitamin D, khoáng chất và kẽm… Đây đều là những vi chất tốt cho sức khỏe, giúp mắt sáng, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, tăng bạch cầu. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong trái cây góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng cách bú mẹ
Sữa mẹ chứa rất nhiều kháng thể không thể thay thế được, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch trẻ trong những năm đầu đời. Có công dụng chống tiêu chảy, nhiễm trùng, dị ứng, táo bón… Ngoài ra, còn giúp trẻ phát triển trí não và thể chất. Vì vậy, mẹ nên cho bé bú sữa ít nhất trong 6 tháng đầu đời. Đặc biệt hơn, mẹ nên cho bé bú ngay sau sinh vì lúc này, sữa mẹ chứa rất nhiều kháng thể, dưỡng chất cần thiết.
Khuyến khích cho trẻ tập thể dục một cách thường xuyên
Các mẹ nên dành ít nhất 30 phút/mỗi ngày để hướng dẫn bé những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Chỉ với những động tác đơn giản nhưng được thực hiện thường xuyên sẽ giúp bé khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.
Đưa trẻ đi tiêm phòng cúm hàng năm
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc tiêm phòng cúm đã được chứng minh là làm giảm 60% các bệnh liên quan đến cúm và 70-80% các ca tử vong do cúm. Tuy nhiên, chủng vi rút gây bệnh cúm luôn thay đổi, vì vậy các bà mẹ nên tiêm phòng cho trẻ hàng năm, trước mùa cúm.
Bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh.
Việc ngăn chặn mầm bệnh do vi khuẩn và vi rút tiếp xúc với trẻ không làm tăng sức đề kháng của trẻ nhưng đây là một trong những cách giúp giảm áp lực cho hệ miễn dịch của trẻ. Cần rèn luyện thói quen rửa tay bằng xà phòng, nhất là trước, sau bữa ăn và sau khi đi vệ sinh, đi chơi. Mẹ phải tắm và vệ sinh cơ thể cho trẻ hàng ngày. Đồng thời, thường xuyên dọn dẹp phòng ngủ, đồ chơi của trẻ, không cho trẻ ăn thức ăn không hợp vệ sinh, ăn ở những nơi bụi bẩn như đường đi, công trường …
Mách mẹ một số thực phẩm giúp trẻ tăng cường thể lực hiệu quả.
Có rất nhiều cách có thể áp dụng để tăng sức đề kháng cho trẻ. Nhưng một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Nhiều loại thực phẩm có chứa các chất tăng cường hệ miễn dịch để giúp ngăn ngừa cảm cúm hoặc giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển trí não và thể chất.
Ngũ cốc và các loại hạt
Yến mạch: giàu beta-glucan, yến mạch có vai trò kích thích hoạt động các tế bào miễn dịch có trong cơ thể. Các tế bào này giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại vi rút, mầm bệnh từ môi trường bên ngoài.
Hạnh nhân: đây là loại hạt chứa nhiều vitamin, mangan giúp kích thích hệ miễn dịch hiệu quả. Mẹ nên bổ sung hạt hạnh nhân vào các bữa ăn hàng ngày giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Quả óc chó: axit béo omega-3 có trong quả óc chó tốt cho sức khỏe giúp trẻ, tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật và giảm một số bệnh viêm đường hô hấp ở trẻ.
Trên đây là những cách tăng sức đề kháng hữu ích dành cho các mẹ. Hãy chăm sóc con đúng cách, xây dựng một chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp để con phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất mẹ nhé!
