1. Ý nghĩa của thể dục đối với người bệnh loãng xương
Trước hết cần kể lại lối sống ít di chuyển là một trong các nguyên nhân gây loãng xương.
Hầu hết các giả dụ biến chứng gãy xương của người bệnh loãng xương xảy ra do bị ngã. Việc thường xuyên tập thể dục thể thao giúp nâng cao sức mạnh của cơ bắp, duy trì thăng bằng và giảm nguy cơ bị ngã. Thể dục cũng với thể khiến giảm nguy cơ nứt, rạn, gãy xương do loãng xương bằng bí quyết làm cho chậm tốc độ hủy xương.
2. Các bài tập giúp ích cho những người bệnh loãng xương
Bài tập sinh dưỡng phù hợp mang người bệnh loãng xương
- Các bài tập thể dục hoặc thể dục nhịp điệu theo những điệu nhạc nhẹ nhàng…
- Đối với giới trẻ còn trẻ tuổi sở hữu thể luyện sức đẩy sở hữu tạ, bài tập kéo căng với dây chun…
- Các bài tập thể dục giúp tăng khả năng giữ thăng bằng như dưỡng sinh, thái cực quyền.
- Bài tập rẻ nhất phải là sự hài hòa của 3 nhóm bài tập trên.
- Bơi lội và những môn thể thao dưới nước là những bài tập không phải bắt buộc chịu sức nặng của thân thể khá ưng ý có người bệnh loãng xương.
- Những người già hoặc những người bị loãng xương phải chọn tập thể dục bằng bí quyết đi bộ. Mặc dù đi bộ là bài thể dục khiến các xương chi dưới đặc trưng là đầu gối bắt buộc chịu đa số trọng lượng thân thể song nó phần nào khiến cho nâng cao sức mạnh của các cơ.
3. Một số bài tập bắt buộc tránh
Người bệnh loãng xương thường có nguy cơ cao gãy xương do đó những môn thể dục được lựa tìm buộc phải tránh:
- Các động tác yêu cầu nên kéo căng cột sống như gập bụng.
- Các môn thể thao làm nâng cao nguy cơ bị té ngã như đi cà kheo, cưỡi ngựa…
- Một số bài tập thể thao đòi hỏi đi lại nhanh, mạnh, bất ngờ như cầu lông, tennis, bóng chuyền..
- Không phải tập quá lâu cho 1 buổi tập. Tốt nhất nên thể thao khoảng 30 – 45 phút.
