Những mẫu rau tốt cho đường tiêu hóa không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin cần phải có cho cơ thể mà còn vô cùng phải chăng cho hệ tiêu hóa. Bổ sung những mẫu rau sau đây trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn cải thiện các triệu chứng rối loàn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy…
Nếu bạn chưa tậu hiểu về bệnh đường tiêu hóa sở hữu thể tham khảo: Tại đây
Vậy những loại rau phải chăng cho đường tiêu hóa? Chuyên gia dinh dưỡng Mediphar USA gửi tới Qúy độc fake 10 loại rau thấp cho đường tiêu hóa
Những dòng rau tốt cho đường tiêu hóa
Bắp cải
Trong cải bắp mang đựng những enzyme giúp làm sạch đường tiêu hóa. Người ăn uống khó tiêu thường cần thường xuyên ăn bắp cải, sẽ cải thiện tình trạng hiệu quả. Với các người bị táo bón, tiểu ít thì bắt buộc buộc phải nấu chín.
Súp lơ xanh
Tương tự như bắp cải, trong súp lơ xanh cũng chứa các enzyme giúp làm sạch đường tiêu hóa, giảm táo bón, đề phòng các bệnh kinh niên và bệnh ung thư. Súp lơ xanh mang thể được chế biến thành những món canh, món xào, salad…
Cải xoăn
Cải xoăn chứa siêu phổ biến vitamin, canxi và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Những món ăn với cải xoăn giúp bạn dễ dàng tiêu hóa, cải thiện chứng chướng bụng.
Xà lách
Rau xà lách với cất những vitamin, chất xơ, khoáng chất, protein giúp nâng cao co bóp, kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón và thấp cho hệ tiêu hóa. Ăn xà lách mỗi ngày giúp cho hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh hơn.
Lá mơ
Lá mơ là cái rau gia vị rất phải chăng cho bệnh khớp ở người già, ăn uống khó tiêu, bí tiểu và làm lành vết thương.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi giàu vitamin A, C, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp kích thích nhu động ruột, nhuận trường tốt, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, suôn sẻ hơn, giảm triệu chứng trào ngược dạ dày.
Rau mùi tây
Rau mùi tây cất phổ biến các vitamin A, B, C, khoáng chất như sắt, canxi, kali… giúp làm giảm những triệu chứng ợ chua, ợ nóng…
Rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn gọi là rau bó xôi, cất đa dạng chất xơ, vitamin A, C, folic, sắt, canxi giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét bao tử và cải thiện chức năng hệ thống tiêu hóa.
Rau thì là
Rau thì là chứa đa dạng chất xơ, vitamin C, vitamin A bảo vệ hệ thống tiêu hóa khỏi tác nhân gây bệnh xâm hại và tương trợ điều trị trào ngược dạ dày.
Rau tía tô
Trong rau tử tô có đựng các thành phần terillaldehyd, limonen, dihydrocumin giúp hạn chế và khắc phục tình trạng tiết axit quá mức, làm cho giảm chứng ợ nóng, ợ chua do rối loạn tiêu hóa.
10 mẹo bảo vệ hệ tiêu hóa
Mediphar USA có nhận được câu hỏi: “ Tôi ăn siêu nhiều rau xanh và trái cây, ngoại giả bụng cứ khó chịu, cảm giác như thức ăn xài ko được, cứ chướng chướng ở bụng”. Mediphar USA xin san sớt đến bạn, bên cạnh bổ sung chất xơ, bạn còn còn phải nắm một số nguyên tắc lúc ăn sau đây để bảo vệ hệ tiêu hóa rẻ cho mình.
– Ăn uống điều độ: Việc ăn uống đều độ mỗi ngày giúp việc đi ngoại trừ đều đặn, giảm thiểu bị táo bón.
– Ăn ít nhưng ăn nhiều bữa. Ăn 4-5 bữa một ngày thay cho 2-3 bữa ăn lớn.
– Nhai kỹ. Thức ăn khởi đầu tiêu hóa từ miệng, bắt buộc hãy nhớ cần nhai kĩ, để giúp nghiền nhỏ thức ăn.
– Nhớ bổ sung nước trong bữa ăn. Chất lỏng giúp đi lại các chất rắn đi vào hệ tiêu hóa phải chăng hơn.
– Nghỉ ngơi sau lúc ăn. Hãy để cho thân thể 1 ít thời kì tiêu hóa thức ăn trước khi hoạt động trở lại.
– Tránh ăn quá nhiều: Việc ăn quá rộng rãi sẽ gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa
– Vận động: Việc co duỗi và đi bộ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
