Trẻ uống đủ nước, bổ sung thức ăn để cung cấp chất đạm, đường, tinh bột, chất béo, ngủ sâu, vận động nhẹ góp phần duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải dễ mắc một số bệnh liên quan đến đường hô hấp như hen suyễn, ho, sổ mũi, cảm, sốt, viêm họng… Trong thời gian bùng phát dịch Covid-19, các bậc cha mẹ nên chú ý hơn. bọn trẻ.
Uống đủ nước
Cha mẹ hãy tập cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù trời nóng hay lạnh. Nước có tác dụng vận chuyển các tế bào bạch cầu đi khắp cơ thể, giúp đào thải các chất độc hại qua đường mồ hôi. Bằng cách uống đủ lượng nước, cơ thể có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất một cách trơn tru, giúp tim bơm máu hiệu quả, vận chuyển oxy trong máu, các chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào.
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn.
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn. Thành phần axit lactic sẽ giúp gia tăng vi khuẩn có lợi, ức chế vi khuẩn có hại cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng không gặp trở ngại.
Ngủ đủ
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ cũng rất quan trọng, trẻ sơ sinh nên ngủ đủ 8-11 tiếng mỗi đêm tùy theo độ tuổi. Khi trẻ ngủ đủ giấc, trẻ sẽ thấy thoải mái, thúc đẩy phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe, ngược lại, khi trẻ ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi, dễ mắc bệnh hơn.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C hỗ trợ sự phát triển của xương và răng, góp phần làm lành vết thương. Nhiều loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao như cam, chanh, quýt, dâu tây, ổi, đu đủ, kiwi, rau xanh,… Nếu trẻ không thích ăn trái cây tươi, bố mẹ có thể ép hoặc sinh tố cho bé. uống mỗi ngày.
Uống bổ sung vitamin D
Vitamin D giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho cho xương. Vì vậy, mỗi sáng cha mẹ nên dành từ 15 đến 30 phút để tắm nắng cho con. Tuy nhiên, gia đình nên hạn chế dịch bệnh, cha mẹ có thể bổ sung vitamin D vào bữa ăn hàng ngày, đảm bảo bé không bị thiếu chất, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.
Chú ý bảo quản thực phẩm
Ngoài ra, cha mẹ hạn chế để đồ ăn, thức uống cho trẻ vào tủ lạnh vì có thể khiến trẻ dễ bị viêm họng, kích ứng đường hô hấp, ho, viêm phổi… khiến sức đề kháng giảm sút. Cha mẹ giữ cho trẻ ăn đúng giờ, đủ chất và thay đổi theo khẩu vị, sở thích của trẻ.
Thêm trái cây cho trẻ em
Những loại trái cây sẽ giúp trẻ tăng cường sức chịu đựng, cha mẹ nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Chuối chứa nhiều vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali. Tuy nhiên, mẹ không nên cho trẻ ăn quá no.
Ngoài ra, cam, quýt với lượng vitamin C dồi dào, nho, táo, việt quất cũng là những loại trái cây được mẹ đưa vào thực đơn của bé.
Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng
Ngoài trái cây, bé cũng cần bổ sung những thực phẩm cần thiết cho hệ miễn dịch như khoai tây, trứng, cá hồi, thịt gà, cải xoăn, … trong đó, cá hồi vì nó chứa một lượng lớn omega 3 nên chứa vitamin D, B, E và các vitamin kẽm, đồng, sắt… ảnh hưởng đến sức đề kháng của trẻ.
Động cơ
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với lứa tuổi còn giúp bé khỏe mạnh, năng động, có khả năng tạo kháng thể để chống lại các tác nhân gây hại. Tập thể dục còn giúp tinh thần bé vui vẻ, thoải mái. Trẻ có thể tham gia các trò chơi trong nhà như rượt đuổi, trốn tìm, chơi bowling, nhảy theo nhạc và tập thể dục buổi sáng.
Sức đề kháng trong cơ thể được tạo ra từ hệ thống miễn dịch, chúng như một “bức tường thành” vững chắc, bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc các loại bệnh tật. Để tăng cường hệ miễn dịch, ngoài chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, bổ sung vitamin tác động trực tiếp vào các bộ phận tạo nên hệ miễn dịch trong cơ thể như hệ tiêu hóa, tủy xương, da và hệ thống. .là một trong những biện pháp khắc phục có hiệu quả.
